A. Renang Gaya Dada
1. Kegiatan Belajar Gerakan Kaki Renang Gaya Dada
Renang gaya dada (breast stroke) disebut juga dengan istilah renang gaya katak. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk melakukan renang gaya dada dengan baik, terutama kemampuan mengatur posisi dan koordinasi tubuh saat di permukaan air.
Cara melakukannya dapat diliat digambar berikut
Gerakan kaki renang gaya dada
2. Kegiatan Belajar Koordinasi Gerakan Lengan
Cara melakukan dapat diliat digambar berikut
Gerakan tangan renang gaya dada
3. Kegiatan Belajar Pernapasan Renang Gaya Dada
Pernapasan pada renang gaya dada dilakukan ketika kedua tangan Anda ditarik lebar ke samping, seketika itu pula Anda harus mengangkat kepala Anda ke atas permukaan air, lalu Anda mengambil udara melalui mulut. Kemudian ketika di dalam air, Anda harus membuang nafas melalui hidung
Cara melakukan dapat diliat digambar berikut
Gerakan pernapasan renang gaya dada
4. Kegiatan Belajar Koordinasi Gerakan Lengan , tangan dan kaki
Cara melakukannya dapat diliat digambar berikut
Gerakan koordinasi renang gaya dada
Didalam belajar renang gaya dada ,Untuk dapat meningkatkan kemampuan koordinasi renang gaya dada dengan sempurna, sebaiknya lakukan beberapa bentuk latihan berikut ini.
Lakukan latihan koordinasi gerakan renang secara perlahan-lahan pada jarak 20–30 meter secara berulang, terutama untuk melatih keluwesan dan keharmonisan gerakan.
Selanjutnya, lakukan latihan dengan meningkatkan kecepatan dan jarak yang diperpanjang, misalnya pada jarak 50–75 meter, lebar kolam 25 meter.
Latihan renang dengan sistem interval, misalnya dengan cara 6 × 25 meter dengan interval 1 menit.
Selanjutnya, lakukan latihan renang dimulai dari balok start secara berulang-ulang sampai terlihat kemajuan yang berarti baik secara teknik maupun waktu tempuhnya menjadi lebih baik.
Selain formasi kegiatan 2 lawan 3. Anda dapat melakukan kegiatan serupa dengan formasi kegiatan 3 lawan 4 dan 4 lawan 5.
Latihan soal
Kerjakanlah soal dibawah ini secaara individu dalam bentuk tulis tangan dibuku latihan masing –masing.
Hasilnya dikirim lewat via WA :Melorgin Suki 085792221656 (Guru Mata pelajaran Penjas)
Uraikan beberapa tahap saat melakukan gerakan renang gaya dada.
Jelaskan mengenai gerakan kaki pada renang gaya dada.
Jelaskan keterampilan gerak renang gaya apa yang paling Anda sukai? Berikan alasannya.
Comments