Pertemuan 2
Kls : XII / II
Gaya bebas adalah dasar berbagai gaya dalam renang.
1.Renang gaya bebas bisa dibilang sebagai gerakan paling dasar dari macam-macam gaya dalam renang. Ada 3 teknik utama di dalamnya, yaitu gerakan kaki yang mengepak, gerakan lengan yang berputar, dan pernapasan berirama.Ini adalah gaya renang yang tepat bila Anda ingin melatih kecepatan bergerak di dalam air. Langkah untuk melatih gaya bebas ini ialah sebagai berikut.
Posisikan badan seperti telungkup (perut dan dada menghadap ke lantai kolam renang).
Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah seperti mengepak.
Di saat yang sama, gerakkan lengan kanan dan kiri secara bergantian dalam gerakan mirip kincir angin.
Dorong tubuh ke depan dengan kecepatan sedang.
Jika dilakukan dengan teknik yang benar, renang gaya bebas bisa membantu melakukan berenang jarak jauh tanpa merasa kelelahan.
2. Gaya punggung (backstroke)
Ketika Anda sudah menguasai kedua gaya renang di atas, saatnya mencoba gaya renang yang lebih menantang, yakni gaya punggung. Gaya ini pada dasarnya mirip dengan gaya bebas, hanya saja dilakukan dengan posisi badan dan gerakan tangan yang terbalik.Langkah untuk melakukan gaya punggung adalah sebagai berikut.
Posisikan badan seperti telentang (perut dan dada menghadap ke langit-langit).
Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah seperti mengepak.
Di saat yang sama, gerakkan lengan ke belakang dalam gerakan kincir angin.
Tidak sedikit dokter yang merekomendasikan teknik ini kepada pasien yang memiliki masalah punggung atau untuk melatih otot punggung agar lebih kuat. Bila Anda baru pertama kali melakukan salah satu dari macam-macam gaya dalam renang ini, sebaiknya minta bantuan instruktur untuk mendampingi.
Baca Juga
3 .Gaya kupu-kupu (butterfly stroke)
Gaya renang terakhir yang bisa Anda pelajari adalah gaya kupu-kupu. Teknik ini kerap disebut sebagai gerakan yang paling sulit karena membutuhkan koordinasi tubuh dan stamina yang prima.Berikut ini langkah untuk melakukan gaya kupu-kupu.
Posisikan badan Anda seperti telungkup.
Lengan harus lurus, kemudian gerakkan keduanya secara bersamaan hingga melewati atas kepala.
Kaki juga digerakkan secara terus-menerus seperti gerakan ekor lumba-lumba.
Tingginya tingkat kesulitan dalam salah satu dari macam-macam gaya dalam renang ini akan mengharuskan Anda untuk berlatih beberapa kali bersama instruktur. Tidak heran bila Anda baru akan dikatakan sebagai perenang yang sudah matang ketika sudah menguasai teknik
Latihan Soal
Jawablah pertanyaan berikut dengan baik dan benar dalam buku latihan penjas
Difoto dikirim lewat via No WA : 085792221656 .Melorgin J.Suki S.pd ( Guru Mata pelajaran Penjas)
1. Gerakan renang seperti apa yang menjadi favorit Anda? Jelaskan
2. Sebutkan 3 teknik utama yang harus diperhatikan saat melakukan rena
3. Jelaskan dengan pemahaman sendiri , persamaan dan perbedaan renang gaya kupu- kupu dan renang gaya punggung.
Catatan :
Minggu depan uji kompotensi ; materi pertemuan 1 & 2
Tetap waspada coovid – 19 .Sampai jumpa .GBU🙏🙏
Comments