ATLETIK

A. LOMPAT TINGGI

1. Kegiatan Belajar Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop

Lompat tinggi adalah keterampilan melewati mistar yang berada di kedua tiang dengan tujuan memperoleh lompatan setinggi mungkin.

a. Awalan

Gerakan awalan dilakukan dengan berlari lurus kemudian melengkung. Lakukan gerakan awalan 6-9 langkah, semakin cepat dan kuat.

b. Tolakan

Lakukan tolakan dengan kaki paling kuat, kemudian angkat paha kaki bebas dengan cepat, hingga tubuh dalam posisi horizontal, ayunkan lengan ke atas setinggi kep

c.Sikap Badan di Atas Mistar

Setelah gerakan menolak, pertahankan posisi tubuh di atas mistar dengan posisi tubuh telentang dan dada diangkat sampai melengkung hingga menjelang posisi pendaratan.

d.Mendarat

Mendaratlah dengan menjatuhkan punggung pada matras pendaratan dilanjutkan dengan gerakan tungkai

Keempat tahapan teknik tersebut merupakan satu kesatuan dan dalam pelaksanaannya tidak boleh terputus – putus .Semua harus dilakukan dengan akuurat dan koordinasi yang cepat dan tepat.

2. Kegiatan Belajar Peraturan Lompat Tinggi

Peraturan dalam lompat tinggi yang harus diperhatikan yaitu:

a. Lompatan yang sah yaitu lompatan tanpa menyentuh palang.

b. Lompatan tidak boleh menjatuhkan palang.

c. Tidak boleh menyentuh area mendarat jika tidak dapat melompat.

d. Peserta yang tidak dapat melompat atau gagal melakukan lompatan 3 kali berturut-turut maka akan keluar dari perlombaan.

e. Peserta didiskualifikasi jika:

1) peserta menyentuh daerah pendaratan tanpa melalui mistar;

2) peserta melakukan tumpuan dengan dua kaki;

3) peserta tidak hadir setelah dipanggil 3 kali atau lebih dari 2 menit.

Latihan Soal

1. Jelaskan cara melakukan awalan pada lompat tinggi gaya flop.

2. Jelaskan cara melakukan tolakan pada lompat

tinggi ga

Amatilah gambar dibawah ini :

Aktifitas Atletik

3. Apa yang sedang dilakukan orang pada gambar tersebut?

4. Keterampilan gerak apa saja pada gambar tersebut.)

5. Apa yang dapat Anda simpulkan dari dari materi dan gambar yang ada….