Kelas : X/II
Jumat ,19 Feruari 2021
Pertemuan : 4
Baca terlebih materi ini sampai selesai.
selesaikan tugas yang ada ( individu) dan hasil kirim lewat via WhatsApp ;085792221656 .Guru Mata Pelajaran Penjas.Melorgin J.Sukii S.Pd
A.TUJUAN PEMBELAJARAN
Setelah kegiatan pembelajaran ini diharapkan kalian mampu menganalisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai, serta mampu mempraktikkan hasil analisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai dengan menerapkan nilai-nilai kejujuran, disiplin dan tanggungjawab.
B. Uraian Materi
1. Pengertian senam menurut para ahli
Senam merupakan terjemahan kata dari bahasa Inggris gymnastic yang berasal dari bahasa Yunani gymnos yang artinya telanjang. Senam dapat diartikan sebagai latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu. Sedangkan menurut para ahli adalah sebagai berikut Madijono (2010:1), pengertian senam adalah suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh.
Menurut Peter H. Werner (dalam Muhajir 2006:70), pengertian senam adalah latihan tubuh pada lantai atau alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan kelenturan, kelincahan, koordinasi, sertra kontrol diri.
Menurut Margono (2009:19), definisi senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
Pengertian senam lantai secara umum adalah salah satu cabang dari olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan beralaskan matras.
Sedangkan menurut para ahli yang dimaksud dengan senam lantai adalah gerakan atau belntuk latihan yang dilakukan diatas lantai dengan beralaskan permadani atau sebangsanya sebagai alat yang dipergunakan (Soekarno Wuryati, 2014:110).
Menurut Agus Margono (2009:79), pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang.
2. Lompat kangkang
Lompat kangkang adalah salah satu macam dari teknik senam lantai dimana pesenam melakukan
Keterampilan gerak lompat kangkang:
a) Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk.
b) Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
c) Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang membungkuk, buka kedua kaki selebar mungkin ke samping.
(Lihat gambar 1 dan gambar 2)
d) Turun kembali ke posisi awal melompat.
e) Lakukan berulang-ulang
3.Lompat jongkok Lompat jongkok secara umumadalah gerakan melompat dilanjutkan dengan jongkok diatas peti lomqpat dan diakhiri denganjongkok di lantai.
Keterampilan gerak lompat jongkok:
a) Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b) Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c) Turun kembali ke posisi awal melompat.
d) Lakukan berulang-ulang
C. Rangkuman
• Lompat kangkang dan lompat jongkok adalah salah satu Teknik Gerakan senam lantai.
• Lompat kangkang adalah lompatan yang dilakukan oleh pesenam dengan cara kaki dikangkangkan dan diakhiri dengan jongkok.
• Lompat jongkok adalah lompatan yang dilakukan oleh pesenam dengan jongkok dan di akhiri dengan jongkok juga.
D. Penugasan Mandiri
v Kerjakan tugas di bawah ini dengan rasa ingin tahu, tanggung jawab, dan disiplin yang tinggi dalam upaya mencapai tujuan pembelajaran!
v Berilah tanda (P) pada jawaban yang paling benar!
1. Hafidz sedang melakukan lompat kangkang, gerakan yang dilakukan hafidz pada saat diatas melewati peti adalah….
A. kedua tangan menahan berat badan
B. kedua kaki dibuka lebar-lebar
C. mendarat dengan kedua kaki
D. posisi badan tetap terjal
E. posisi badan menyamping
2. Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat….
A. setelah tangan menumpu pada peti lompat
B. meneruskan lompat
C. pada saat badan melayang siap mendarat
D. meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat
E. pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
3. Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat….
A. setelah tangan menumpu pada peti lompat
B. tangan akan menumpu pada peti lompat
C. badan melayang siap mendarat
D. melakukan awalan
E. setelah kaki melakukan tolakan
4. Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah….
A. untuk penilaian
B. untuk persiapan gerak lanjutan
C. untuk kreatifitas
D. untuk keselamatan
E. untuk kelancaran gerak
5. Berikut adalah hal yang pertama kali terjadi pada urutan pendaratan pada lompat jongkok.
A. Seluruh kaki.
B. Ujung kaki.
C. Lutut yang tertekuk.
D. Panggul yang dibungkukkan.
E. Panggul di tegakkan.
6. Perbedaan rangkaian loncat kangkang dengan loncat jongkok terutama ada pada….
A. sikap kaki saat melewati peti lompat
B. sikap tubuh pada saat pendaratan
C. media lompat yang berbeda
D. sikap awalan gerakan
E. berjongkok pada saat pendaratan
jawaban salah = skor 0
jawaban benar = skor 1
Penilaian : Nilai = jumlah skor x 100
Skor maks
v Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!
1. Tulislah pengertian senam menurut kalian!
2. Lakukanlah gerakan lompat kangkang!
3. Tulislah kesulitan kesulitan saat kalian melakukan lompatan tersebut sebagai bahan analisis untuk memperbaiki gerakan lompatan!
4. Lakukan gerakan lompat kangkang sesuai analisis yang kalian lakukan!
5. Lakukanlah gerakan lompat jongkok!
6. Tulislah kesulitan kesulitan saat kalian melakukan lompatan tersebut sebagai bahan analisis untuk memperbaiki gerakan lompatan!
7. Lakukan gerakan lompat jongkok sesuai analisis yang kalian lakukan!
E. Latihan Soal
Kerjakan dan jawablah soal-soal di bawah ini dengan cara memberikan uraian singkat dengan jelas!
1. Haqi adalah seorang pesenam, dia sedang malakukan gerakan lompatan kangkang di atas balok lompatan. Ketika Haqi melompat ke balok lompatan apakah yang harus Haqi lakukan…
2. Hasbi sedang mengerjakan pekerjaan rumah mata pelajaran PJOK. Dia mendapatkan tugas untuk memperagakan lompat jongkok. Bagaimanakah langkah-langkah Hasbi dalam melakukan lompat jongkok?
3. Bagaimana posisi kaki saat melakukan lompat kangkang?
F. Penilaian Diri
Jawab ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai materi/melakukan hal tersebut dan jawab‘Tidak’ jika kalian belum menguasai materi/melakukan hal tersebut!
1. Apakah kalian mengerti definisipermainan senam, lompat jongkok dan lompat kangkang ?
2.Apakah kalian mengerti kesalahan – kesalahan yang dalam melakuan lompat jongkok dan dapat memperbaikai kesalahan tersebut?
3.Apakah kalian mengerti kesalahan – kesalahan yang dalam melakuan lompat kangkang dan dapat memperbaikai kesalahan tersebut?
4. Apakah kalian mengerti perbedaanantara lompat kangkang dan lompat jongk
5.Setelah menganalisis lompat kangkang dan lompat jongkok dapatkah kalian mempraktikkannya dengan baik dan benar?
Bila ada jawaban "Tidak", maka segera lakukan review pembelajaran, terutama pada bagian yang masih "Tidak". Bila semua jawaban "Ya", maka Anda dapat melanjutkan ke pembelajaran berikutnya.
gerakan melompati benda dengan cara kangkang.
Comentários